El doctor en Administración y Dirección de Empresas y autor del libro ‘Trabaja como un nórdico, vive como un mediterráneo’ sostuvo que el equilibrio entre trabajo y vida personal requiere planificación y revisión constante de prioridades.
Agustín Peralt, doctor en Administración y Dirección de Empresas por la Universidad Politécnica de Valencia y con un MBA de ESADE, estudia desde hace años la productividad y la organización del tiempo de trabajo. Tras 15 años como directivo, desarrolló métodos para mejorar resultados en profesionales y empresas. En 2026 publicó, junto con Joris Van der Schoot, el libro Trabaja como un nórdico, vive como un mediterráneo, que compara dos maneras de entender la jornada laboral.
En una entrevista, Peralt afirmó: «Para equilibrar la vida personal y profesional hay que aprender a priorizar». Según explicó, su método combina planificación mensual, revisión semanal y seguimiento diario. Consideró que alcanzar ese equilibrio exige dedicar tiempo a organizar las actividades.
Peralt señaló que los profesionales de generaciones anteriores solían resolver los problemas quedándose dos o tres horas más en la oficina, mientras que las generaciones más jóvenes cuestionan esas extensiones de jornada. Su propuesta toma elementos del modelo nórdico, caracterizado por una organización estricta, y del mediterráneo, donde las relaciones personales ocupan un lugar importante.
El propio Peralt aplica una rutina concreta: cada mes escribe sus prioridades y luego revisa cómo se distribuyen en su agenda semanal. Al terminar la jornada compara las actividades previstas con las completadas e identifica qué interrupción o decisión impidió resolver los pendientes. Además, reserva un espacio para entrenar y, debido a sus frecuentes viajes de trabajo, se conecta con un entrenador personal online a las ocho de la mañana, independientemente de la ciudad donde se encuentre.
Datos sobre interrupciones y jornadas laborales
Un informe de Microsoft publicado en 2025 analizó registros anónimos de actividad de Microsoft 365 y encontró que, entre el 20% de los usuarios que más notificaciones recibían, las interrupciones llegaban en promedio cada dos minutos durante el horario laboral central. En ese grupo se registraron hasta 275 notificaciones diarias, contando comunicaciones distribuidas durante las 24 horas. Además, el 60% de las reuniones del grupo de mayor actividad se convocaba sin planificación previa.
En 2022, investigadores de las universidades de Cambridge y Boston College participaron en una prueba de semana laboral de cuatro días realizada en el Reino Unido. El experimento reunió 61 empresas y aproximadamente 2.900 trabajadores, que redujeron sus horas laborales durante seis meses sin perder salario. Al finalizar, el 71% de los empleados declaró menores niveles de agotamiento y el 39% informó una reducción del estrés. Los días de ausencia por enfermedad disminuyeron un 65% y la rotación de empleados cayó un 57%. Entre las 23 empresas que aportaron información económica comparable, los ingresos aumentaron un 1,4% en promedio.
La Organización Mundial de la Salud advirtió en 2021 que trabajar 55 horas semanales o más se asociaba con un riesgo de accidente cerebrovascular un 35% superior al de trabajar entre 35 y 40 horas. Las estimaciones de la OMS y la Organización Internacional del Trabajo atribuyeron unas 745.000 muertes en 2016 a enfermedades cardiovasculares relacionadas con jornadas prolongadas.